Tips on how to learn to say: No!!!

This article is based on the  eBook "Stress and Work/Life Balance"

For many of us, it is difficult to say ‘No’ to someone. Of course it depends on who were are speaking to, our relationship to them, the nature of the request and the circumstances at the time. In everyday life, ‘Yes’ just seems like the better answer… Whether it is a friend, a colleague or a member of your family, we do not want to risk falling out with them or being judged as unhelpful.

Most of us want to be liked and to have the approval of others. Of course this is all very natural, but distinctly unhelpful at times. Even more challenging is the idea of saying ‘No’ to our boss, especially if there is a whiff of redundancies in the air! Heaven forbid! But then again, saying ‘No’ can help us become more assertive and more effective in fighting stress. Below, you will find some tips on how to say ‘No’. Test them!

It’s getting easier every time you say it

There is no cure-all solution but there are techniques which are well tried and tested. Often people would say: ‘I used to have a problem saying “No” but not anymore.’ They had ‘felt the fear but done it anyway.’ They would report that it was nerve-racking the first time, a bit uneasy the next time, but after that it just became part of their armoury of protecting themselves from being taken for granted and helped them to feel more in control of their lives and especially of their time. It is not surprising that assertive people, especially those who are good at saying ‘No’, make better time managers than those who try hard to please everyone all the time. There is a close connection here.

Be matter of fact, don’t apologize!

Suppose a not particularly close friend has organized an evening get-together of old college chums every year for the past five years. It is always at the same pub, an hour’s train journey away, has become predictable and rather tedious and several of those attending just want to talk about themselves and are dreary company. Decide in advance that you will not go to the next one. When she invites you, tell her not to be offended but that you will not be going this year as you’ve got a lot on your plate at the moment and are making a real effort to ration your time. When she protests, repeat what you’ve said but add that you hope they have a great evening. Don’t appear too apologetic but instead lean towards being matter of fact. After all, it’s no big deal!

Learn about the power and potential of your brain

This article is based on the eBook "Thinking Skills"

The brain is the most powerful organ humans possess. Although we all have a hugely powerful potential offered by our brain, we spend very little practicing our thinking skills. We believe that thinking is either a natural function or believe that the great thinkers among us are gifted. Nothing could be farther from the truth. Everyone has the ability to use this under-used potential.

Do you want to get to know your brain better? Then let’s take a look at some astonishing facts about this powerful organ.

The Brain contains 100,000 billion connections

The facts about the brain are truly stupendous. For example, did you know that the human brain takes up a fifth of all the energy generated by your body in its resting state? It is similar to a 20-watt light bulb continuously glowing. How big do you think the brain is? Well, if you can imagine it, your brain consists of 100 billion cells, each one of which connects to 1000 other brain cells making a total of 100,000 billion connections. There are more cell connection points in the human brain than there are stars in our galaxy. As Norman Cousins put it, “Not even the universe with all its countless billions of galaxies represents greater wonder or complexity than the human brain.”

No one has ever been able to use their brain’s full potential

Here are some more astonishing facts about your brain. Although the brain weighs just 3lb, it contains 12 trillion nerve cells (more than two and a half times the people on this planet). It contains 1000 trillion trillion molecules (way beyond our ability to compute), and can process 30 billion bits of information a second. Your brain has 10 billion neurons and the range of connections all the neurons in the brain could make would amount to one with 28 noughts after it. Your brain has enough atomic energy to build any of the world’s major cities many times over. Unsurprisingly, no human being has yet existed who has been able to use all the potential of the brain. How about you?

Do you suffer from speech anxiety? How to control your nerves and brain!

-->

“There are two types of speakers in the world; the nervous and the liars”

- Mark Twain -

The fear of presenting can feel irrational and we can all struggle to comprehend why we should feel so apprehensive. After all, what’s the worst that could happen?

I often find people are reassured when they realise there is a physiological reason behind this state and furthermore if you learn to control these feelings, they can be used to produce a presentation which is enthusiastic, passionate and engaging. Here are some facts about the fear of presenting that help you understand and fight these concerns. 

Fear and nerves

The main concern that people have when presenting is their nerves. In my experience this can range from slight apprehension to full blown paralysis.

The good news is that you are not alone. Speech anxiety or glossy phobia is believed to affect up to 75% of the population.

As Jerry Seinfeld so eloquently puts it, “According to most studies, people’s number one fear is public speaking. Number two is death. Death is number two. Does that sound right? This means to the average person, if you go to a funeral, you’re better off in the casket than doing the eulogy!”

So, where does this fear come from?

I often ask students and delegates to complete this phrase “The human brain starts working the moment you are born and never stops until you ………... ” Without fail they write “die!”. The actual phrase is  “The human brain starts working the moment you are born and never stops until you stand up to speak in public.” – George Jessel. Whilst this always raises a laugh and a knowing nod of the head, by understanding the science behind it we can control it rather than the other way around.

வனம் புகுதல்

கேள்வி : அறுபத்தைந்து ஆண்டுகள் இவ்வுலகில் தனிக்கட்டையாக வாழ்ந்து தற்போது அமைதியற்று வாழும் நிலையில் அமைதி தேடி, இந்திய யாத்திரை செல்ல எண்ணியுள்ளேன். காசிக்கு சென்று அங்கே இருந்து விடவும் எண்ணம். தங்களின் கருத்து...


எம்



அன்புள்ள எம் அவர்களுக்கு

காசி அல்லது இமயமலைப்பகுதிகளுக்குச் செல்வது என்பது சாதாரணமாக நம் மனதிலெழுவதே ஆனால் அது எளியதல்ல. அதற்கு சில சூழ்நிலைகள் சில மனநிலைகள் இருக்கவேண்டும். ஒன்று, காசியைப்பற்றி மிக ஆழமான நம்பிக்கை, அது புண்ய ஷேத்ரம்  என்ற தெளிவு, இருக்கவேண்டும்.



அந்நிலையில் அங்குள்ள எந்த அசௌகரியமும் துன்பமும் நம்மை படுத்தாது. நாம் அங்கே கொள்ளூம் மனநிறைவு நம் அகத்தில் உள்ள காசியின் விளைவு. அதாவது புறத்தே காணும் காட்சிகள் நம் அகத்தில் பலவகையான குறியீடுகளாக மாறுவதனால் ஏற்படுவது. கோயிலின் லிங்கம் சப்பையாக இருந்தாலும் நாம் பரம் பொருளை அதில் காண முடியும் என்பது போலத் தான் அதுவும்.

அல்லது, பயணங்களுக்குரிய சாகச உணர்ச்சி இருக்க வேண்டும். புதிய இடங்களைப் பார்க்க, புதிய மனிதர்களை சந்திக்க, தணியாத ஆவல். அந்நிலையில் பலவகையான எதிர்மறை அனுபவங்கள் கூட நமக்கு நிறைவளிப்பதாகவே அமையும். அவை தீவிர அனுபவங்கள் என்பதனால்.

இந்த இரு உணர்ச்சிகளும் இல்லாமல் காசிக்கோ அல்லது வேறு எந்த புது இடத்துக்கோ செல்வீர்கள் என்றால் சிலநாட்களிலேயே சலிப்பும் சோர்வும் எஞ்சும். எரிச்சலும் கசப்பும் தங்கும்.

`வித்யாரம்பம் கரிஷ்யாமி`…..

`வித்யாரம்பம் கரிஷ்யாமி`…..
 
ஆம் மா, ஆரம்பிக்கத்தான் போகிறேன் கற்றுக் கொள்ள.
கையளவு, கடுகளவு, மலையளவு என்றெல்லாம் என்னையே சுயதராசில் நிர்ணயிக்க விரும்பாமல், இன்னும் கற்பதே வாழ்வுக்குதவும் என்று கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கப்போகிறேன்......

 

 

சித்திர்ப்பவது மேஸதா

 

என்ன கற்பது எனக்கு உதவும்? சும்மா யோசித்தால் ஒரு பட்டியல் வருகிறது.-
 

 

 

1. எல்லார்க்கும் நல்லவனாய், எல்லார்க்கும் ஏற்புடையவனாய், எல்லாரில் எவரும் என்னைக் கண்டு முகம் சுளிக்காதவனாய்..இருக்கக் கற்றுக் கொள்ளவேண்டும்.
 

 2. பொய்மை பேசாதிருக்க வேண்டும்- என்பதை விடவும் உண்மை அனைத்தும் பேசாதிருக்க வேண்டும்.
3. கண்ணெதிரே அக்ரமம் நடந்தாலும் அதைத் தாண்டி நடை பயில கற்க வேண்டும்... வேறு வழியின்றி ஏதாவது செய்துதான் ஆக வேண்டுமெனில் மௌனமாய் மையமாய் தலையசைத்துச்செல்லவேண்டும் .. அதை நடுநிலை என்று நாட்டவும் வேண்டும்.
4. முகம் சுளிக்கும் விஷயத்திலும் மனம் மீறி பல்லிளிக்கவேண்டும்..பொய்யாய் அல்ல ஒரு புனைவான படத்தால்.:)
5. “என்னை கூப்டேம்பா..கருத்து சொல்றேனே..” என்று என்னையறியாத அடுத்த தலைமுறை ஊடகக்காரரிடம் கெஞ்ச வேண்டும்..என்பது இழுக்கு என்பதை மறக்க வேண்டும்.
6. கருத்து கேட்டு வருபவரிடம், “உங்களுக்கு என்ன சொன்னா பிடிக்கும்” என்று கேட்டு அதை ஒப்புவிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
பத்து வரமாவது கேட்கவேண்டும் என்று நினைத்து பட்டியல் தயாரித்தால் பாதியிலேயே கூனிக்குறுகி நிறுத்திவிடும்நாணயம் போக வேண்டும்...என்று கேட்டால் பாவம், அவள் எதைத்தருவாள்?

அவளைக் காதலிக்கிறேன்... தந்ததே போதும் எனும் திமிர் தானே தரவேண்டும் என்று கேட்கத் தயங்குகிறது? கிட்டத்தட்ட இருபதாண்டுகளுக்கு முன் எழுதியது...
“திருவளரும் தினம் வளரும் ... ...

 தவம் அமர வரம் கிடைக்கும், தரணி புகழ் விரல் இருக்கும், 

தானாக முயலாமலே”

தேர்வாவான், தேற்றுவான்- எனும் அவள் நம்பிக்கையே நான்.

அசிங்கம் பற்றியொரு கவலையில்லாமல், 

அசிங்கப்படவும் அசிங்கப்படுத்தவும்,

 தான் என்றான அவளைத் தான் என நினைக்காமல் 

நான் என்று தனதுக்கானதாய் அற்பத்தனத்தில் 

நவீன நாகரீக அவசியம் எனும் மாயையில் என்னென்னவோ கேட்கத்தோன்றுகிறதே... 

கேள்வியும் அவள், கேட்கத்தூண்டுவதும் அவள் என்பதால்- பாவமன்னிப்பு அவசியமாகவில்லை,
ஆனாலும் சுற்றி நடக்கிறதே சற்றேனும் சகிக்கவொன்னா சாக்கடை சாகசம்.. என்ன செய்வது அம்மா?

இவ்வுலகின் அழுக்குடன் ஒட்டியோ, ஒட்டுண்ணியாகவோ வாழ கற்றுக் கொடு, அல்லது உலகைச் சுத்தப்படுத்து..
சும்மா சிரிக்காதே..உன் சிரிப்பில் என் மதி காணாதொழிகிறது.
உன் அழகில் நிசப்தத்திலும் ஒரு மௌனம் ஒலிக்கிறது.

இன்னும் என்ன கேட்பது...எது அவசியமோ அதைக் கொடு...எனக்கு மட்டுமல்லாமல் எல்லாருக்காகவும்.

 

www.tamilagamtimes.com

tamilagamtimes@post.com

ஆல்ஹகாலிக்ஸ்அனானிமஸ்

நண்பர்களே,

 குடியின் வரலாற்றில் முக்கியமான பெயர் வில்லியம் டங்கன் சில்க்வர்த். குடியை ஒரு தனிமனிதனின் பழக்கமாக மட்டும்தான் சமூகம் பார்த்துக்கொண்டிருந்தது. தன்னுடைய பலவீனம் காரணமாக, தன்னுடைய விருப்பம் காரணமாக அவன் அதை கடைப்பிடிக்கிறான் என்றார்கள். அவனை உபதேசித்தும் கண்டித்தும் திருத்த முயன்றார்கள். மதம் சார்ந்தும் சமூகச்சட்டங்கள் சார்ந்தும் அவனை கட்டுப்படுத்தினார்கள். தண்டித்தார்கள்.

சில்க்வர்த் அதை ஒரு நோய் என்று விளக்கிய முன்னோடியான அறிஞர். குடிகாரர் ஒரு நோயாளி, குடிநோயாளி. அதை முதலில் அவர் உணரவேண்டும். அது தன்னுடைய வாழ்க்கைமுறை அல்ல, தன் பிடியில் நிற்கக்கூடிய ஒரு பழக்கம் அல்ல என்று அவர் அறிய வேண்டும். ’சாயங்காலமானால் எனக்கு கைகால்கள் உதறும், கொஞ்சம் குளிரும், இது என்னுடைய பழக்கம், நினைத்தால் நிறுத்திக்கொள்வேன்’ என்று மலேரியா நோயாளி சொல்வதைபோன்றது நம்முடைய குடிகாரர்கள் பலர் குடியைப்பற்றிச் சொல்வது.

நமக்குள் இருக்கும் பேய்

-->

எழுத்தாளர் ஜெயமோகன் ஆற்றிய உரை, இதோ அவர் மொழியிலேயே:

நண்பர்களே,

இந்த மேடையில் நான் வந்து நிற்பதற்கான காரணம் என்ன? ஆல்ஹகாலிக்ஸ் அனானிமஸ் என்ற அமைப்பு குடிநோயாளியாக இருந்து திருந்தியவர்களுக்காக உருவாக்கபப்ட்டது. குடிகாரர்கள் குடிகாரர்களிடம் பேசும் அமைப்பு. நான் ஒரு முன்னாள் குடிகாரன் என்று சொன்னபிறகுதான் இங்கே பேசவே ஆரம்பித்தார்கள். நான் இன்றுவரை குடித்ததில்லை. மதுவகைகளின் வாசனைகளையும் நிறங்களையும் கூட என்னால் சொல்லிவிட முடியாது. அப்படியானால் இங்கே எனக்கு என்ன இடம்?

நண்பர்களே, நான் என் நண்பர்களிடம் இப்படிச் சொல்லிக்கொள்வதுண்டு. ‘நான் ஒரு குடிக்காத குடிகாரன்’ அதைத்தான் இங்கே பேசுவதற்கு எனக்கிருக்கும் தகுதியாக இங்கே சொல்லிக்கொள்வேன்.