Do you suffer from speech anxiety? How to control your nerves and brain!

-->

“There are two types of speakers in the world; the nervous and the liars”

- Mark Twain -

The fear of presenting can feel irrational and we can all struggle to comprehend why we should feel so apprehensive. After all, what’s the worst that could happen?

I often find people are reassured when they realise there is a physiological reason behind this state and furthermore if you learn to control these feelings, they can be used to produce a presentation which is enthusiastic, passionate and engaging. Here are some facts about the fear of presenting that help you understand and fight these concerns. 

Fear and nerves

The main concern that people have when presenting is their nerves. In my experience this can range from slight apprehension to full blown paralysis.

The good news is that you are not alone. Speech anxiety or glossy phobia is believed to affect up to 75% of the population.

As Jerry Seinfeld so eloquently puts it, “According to most studies, people’s number one fear is public speaking. Number two is death. Death is number two. Does that sound right? This means to the average person, if you go to a funeral, you’re better off in the casket than doing the eulogy!”

So, where does this fear come from?

I often ask students and delegates to complete this phrase “The human brain starts working the moment you are born and never stops until you ………... ” Without fail they write “die!”. The actual phrase is  “The human brain starts working the moment you are born and never stops until you stand up to speak in public.” – George Jessel. Whilst this always raises a laugh and a knowing nod of the head, by understanding the science behind it we can control it rather than the other way around.

வனம் புகுதல்

கேள்வி : அறுபத்தைந்து ஆண்டுகள் இவ்வுலகில் தனிக்கட்டையாக வாழ்ந்து தற்போது அமைதியற்று வாழும் நிலையில் அமைதி தேடி, இந்திய யாத்திரை செல்ல எண்ணியுள்ளேன். காசிக்கு சென்று அங்கே இருந்து விடவும் எண்ணம். தங்களின் கருத்து...


எம்



அன்புள்ள எம் அவர்களுக்கு

காசி அல்லது இமயமலைப்பகுதிகளுக்குச் செல்வது என்பது சாதாரணமாக நம் மனதிலெழுவதே ஆனால் அது எளியதல்ல. அதற்கு சில சூழ்நிலைகள் சில மனநிலைகள் இருக்கவேண்டும். ஒன்று, காசியைப்பற்றி மிக ஆழமான நம்பிக்கை, அது புண்ய ஷேத்ரம்  என்ற தெளிவு, இருக்கவேண்டும்.



அந்நிலையில் அங்குள்ள எந்த அசௌகரியமும் துன்பமும் நம்மை படுத்தாது. நாம் அங்கே கொள்ளூம் மனநிறைவு நம் அகத்தில் உள்ள காசியின் விளைவு. அதாவது புறத்தே காணும் காட்சிகள் நம் அகத்தில் பலவகையான குறியீடுகளாக மாறுவதனால் ஏற்படுவது. கோயிலின் லிங்கம் சப்பையாக இருந்தாலும் நாம் பரம் பொருளை அதில் காண முடியும் என்பது போலத் தான் அதுவும்.

அல்லது, பயணங்களுக்குரிய சாகச உணர்ச்சி இருக்க வேண்டும். புதிய இடங்களைப் பார்க்க, புதிய மனிதர்களை சந்திக்க, தணியாத ஆவல். அந்நிலையில் பலவகையான எதிர்மறை அனுபவங்கள் கூட நமக்கு நிறைவளிப்பதாகவே அமையும். அவை தீவிர அனுபவங்கள் என்பதனால்.

இந்த இரு உணர்ச்சிகளும் இல்லாமல் காசிக்கோ அல்லது வேறு எந்த புது இடத்துக்கோ செல்வீர்கள் என்றால் சிலநாட்களிலேயே சலிப்பும் சோர்வும் எஞ்சும். எரிச்சலும் கசப்பும் தங்கும்.

`வித்யாரம்பம் கரிஷ்யாமி`…..

`வித்யாரம்பம் கரிஷ்யாமி`…..
 
ஆம் மா, ஆரம்பிக்கத்தான் போகிறேன் கற்றுக் கொள்ள.
கையளவு, கடுகளவு, மலையளவு என்றெல்லாம் என்னையே சுயதராசில் நிர்ணயிக்க விரும்பாமல், இன்னும் கற்பதே வாழ்வுக்குதவும் என்று கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பிக்கப்போகிறேன்......

 

 

சித்திர்ப்பவது மேஸதா

 

என்ன கற்பது எனக்கு உதவும்? சும்மா யோசித்தால் ஒரு பட்டியல் வருகிறது.-
 

 

 

1. எல்லார்க்கும் நல்லவனாய், எல்லார்க்கும் ஏற்புடையவனாய், எல்லாரில் எவரும் என்னைக் கண்டு முகம் சுளிக்காதவனாய்..இருக்கக் கற்றுக் கொள்ளவேண்டும்.
 

 2. பொய்மை பேசாதிருக்க வேண்டும்- என்பதை விடவும் உண்மை அனைத்தும் பேசாதிருக்க வேண்டும்.
3. கண்ணெதிரே அக்ரமம் நடந்தாலும் அதைத் தாண்டி நடை பயில கற்க வேண்டும்... வேறு வழியின்றி ஏதாவது செய்துதான் ஆக வேண்டுமெனில் மௌனமாய் மையமாய் தலையசைத்துச்செல்லவேண்டும் .. அதை நடுநிலை என்று நாட்டவும் வேண்டும்.
4. முகம் சுளிக்கும் விஷயத்திலும் மனம் மீறி பல்லிளிக்கவேண்டும்..பொய்யாய் அல்ல ஒரு புனைவான படத்தால்.:)
5. “என்னை கூப்டேம்பா..கருத்து சொல்றேனே..” என்று என்னையறியாத அடுத்த தலைமுறை ஊடகக்காரரிடம் கெஞ்ச வேண்டும்..என்பது இழுக்கு என்பதை மறக்க வேண்டும்.
6. கருத்து கேட்டு வருபவரிடம், “உங்களுக்கு என்ன சொன்னா பிடிக்கும்” என்று கேட்டு அதை ஒப்புவிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
பத்து வரமாவது கேட்கவேண்டும் என்று நினைத்து பட்டியல் தயாரித்தால் பாதியிலேயே கூனிக்குறுகி நிறுத்திவிடும்நாணயம் போக வேண்டும்...என்று கேட்டால் பாவம், அவள் எதைத்தருவாள்?

அவளைக் காதலிக்கிறேன்... தந்ததே போதும் எனும் திமிர் தானே தரவேண்டும் என்று கேட்கத் தயங்குகிறது? கிட்டத்தட்ட இருபதாண்டுகளுக்கு முன் எழுதியது...
“திருவளரும் தினம் வளரும் ... ...

 தவம் அமர வரம் கிடைக்கும், தரணி புகழ் விரல் இருக்கும், 

தானாக முயலாமலே”

தேர்வாவான், தேற்றுவான்- எனும் அவள் நம்பிக்கையே நான்.

அசிங்கம் பற்றியொரு கவலையில்லாமல், 

அசிங்கப்படவும் அசிங்கப்படுத்தவும்,

 தான் என்றான அவளைத் தான் என நினைக்காமல் 

நான் என்று தனதுக்கானதாய் அற்பத்தனத்தில் 

நவீன நாகரீக அவசியம் எனும் மாயையில் என்னென்னவோ கேட்கத்தோன்றுகிறதே... 

கேள்வியும் அவள், கேட்கத்தூண்டுவதும் அவள் என்பதால்- பாவமன்னிப்பு அவசியமாகவில்லை,
ஆனாலும் சுற்றி நடக்கிறதே சற்றேனும் சகிக்கவொன்னா சாக்கடை சாகசம்.. என்ன செய்வது அம்மா?

இவ்வுலகின் அழுக்குடன் ஒட்டியோ, ஒட்டுண்ணியாகவோ வாழ கற்றுக் கொடு, அல்லது உலகைச் சுத்தப்படுத்து..
சும்மா சிரிக்காதே..உன் சிரிப்பில் என் மதி காணாதொழிகிறது.
உன் அழகில் நிசப்தத்திலும் ஒரு மௌனம் ஒலிக்கிறது.

இன்னும் என்ன கேட்பது...எது அவசியமோ அதைக் கொடு...எனக்கு மட்டுமல்லாமல் எல்லாருக்காகவும்.

 

www.tamilagamtimes.com

tamilagamtimes@post.com

ஆல்ஹகாலிக்ஸ்அனானிமஸ்

நண்பர்களே,

 குடியின் வரலாற்றில் முக்கியமான பெயர் வில்லியம் டங்கன் சில்க்வர்த். குடியை ஒரு தனிமனிதனின் பழக்கமாக மட்டும்தான் சமூகம் பார்த்துக்கொண்டிருந்தது. தன்னுடைய பலவீனம் காரணமாக, தன்னுடைய விருப்பம் காரணமாக அவன் அதை கடைப்பிடிக்கிறான் என்றார்கள். அவனை உபதேசித்தும் கண்டித்தும் திருத்த முயன்றார்கள். மதம் சார்ந்தும் சமூகச்சட்டங்கள் சார்ந்தும் அவனை கட்டுப்படுத்தினார்கள். தண்டித்தார்கள்.

சில்க்வர்த் அதை ஒரு நோய் என்று விளக்கிய முன்னோடியான அறிஞர். குடிகாரர் ஒரு நோயாளி, குடிநோயாளி. அதை முதலில் அவர் உணரவேண்டும். அது தன்னுடைய வாழ்க்கைமுறை அல்ல, தன் பிடியில் நிற்கக்கூடிய ஒரு பழக்கம் அல்ல என்று அவர் அறிய வேண்டும். ’சாயங்காலமானால் எனக்கு கைகால்கள் உதறும், கொஞ்சம் குளிரும், இது என்னுடைய பழக்கம், நினைத்தால் நிறுத்திக்கொள்வேன்’ என்று மலேரியா நோயாளி சொல்வதைபோன்றது நம்முடைய குடிகாரர்கள் பலர் குடியைப்பற்றிச் சொல்வது.

நமக்குள் இருக்கும் பேய்

-->

எழுத்தாளர் ஜெயமோகன் ஆற்றிய உரை, இதோ அவர் மொழியிலேயே:

நண்பர்களே,

இந்த மேடையில் நான் வந்து நிற்பதற்கான காரணம் என்ன? ஆல்ஹகாலிக்ஸ் அனானிமஸ் என்ற அமைப்பு குடிநோயாளியாக இருந்து திருந்தியவர்களுக்காக உருவாக்கபப்ட்டது. குடிகாரர்கள் குடிகாரர்களிடம் பேசும் அமைப்பு. நான் ஒரு முன்னாள் குடிகாரன் என்று சொன்னபிறகுதான் இங்கே பேசவே ஆரம்பித்தார்கள். நான் இன்றுவரை குடித்ததில்லை. மதுவகைகளின் வாசனைகளையும் நிறங்களையும் கூட என்னால் சொல்லிவிட முடியாது. அப்படியானால் இங்கே எனக்கு என்ன இடம்?

நண்பர்களே, நான் என் நண்பர்களிடம் இப்படிச் சொல்லிக்கொள்வதுண்டு. ‘நான் ஒரு குடிக்காத குடிகாரன்’ அதைத்தான் இங்கே பேசுவதற்கு எனக்கிருக்கும் தகுதியாக இங்கே சொல்லிக்கொள்வேன்.

Why good people sometimes do bad things

GOOD BOOKS FROM TAMILAGAM TIMES LIBRARY.

WHY GOOD PEOPLES ARE DO BAD THINGS SOME TIMES
'52 reflections on ethics at work '    PAGES - 203

PRICE : RS 100

AUTHOR : KARIZMA ROY - PROFESSOR , HARDWARD UNIVERSITY .

BOOK CONTENTS :

1. Hypegiaphobia  2.Inner self: interior decoration 3. Morals melt under pressure 4.induction mechanism 5.Self-perception theory  6.About KPMG Forensic 7. Washing dirty hands: self-absolution... more other effective subjects.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

-->



  Stress and Work/Life Balance 

 PAGES : 55

PRICE : RS 50

AUTHOR : KARIZMA ROY - PROFESSOR , HARDWARD UNIVERSITY .

.."This book carries a conviction that managers vulnerability to stress can be lessened by them standing back from the coal face occasionally and recognising they have choices in how they feel in themselves and behave towards others. There is no suggestion this is easy but there is plenty of food for thought, drawn not from theories laced with jargon, but from meeting and spending time with hundreds of managers and collecting a wealth of anecdotal evidence...."

1 Part I: Introduction
Stress is different
1.1 Everybody is unique
1.2 Polar opposites
1.3 Who will admit to stress?
1.4 The gender gap
2 Why is stress increasing?
2.1 Might it all be the fault of others?
2.2 Self recognition and honesty
3 Revealing definitions
3.1 Some myths
4 Common signs of stress
4.1 The physiology of stress (The ‘fight or flight’ syndrome)
5.1 Gauging how you are coping
5.2 Burnout
5.3 Work-related stressors: self assessment
6 Part II: Introduction
Coping skills strategy
6.1 Time to spare? Seems unlikely but...
6.2 Time management menu
6.3 Tyranny of a ‘to do’ list
6.4 Delegation
7 Assertion as an antidote to stress
7.1 Be assertive with yourself
7.2 A revealing exercise
7.3 The noisy library challenge
7.4 Just say ‘No’!
7.5 Assertion miscellany
8 Work/life balance
8.1 Experiment with changes
8.2 ‘Me’ time
8.3 Interests outside work
8.4 The impact of mood at home
8.5 Early hour waking
9 Cognitive skills
9.1 Irrational beliefs (non-religious)
9.2 Approval
9.3 ‘Fair and just’
9.4 Perfection
9.5 Perception and choice
9.6 Challenging negative thinking
9.7 Overcoming anxiety
9.8 Talk support
9.9 Self-affirming questions and slogans
10 Part III: Introduction
The influence of the manager
10.1 Middle managers are the meat
10.2 Duty of care – just another initiative?
10.3 Manager’s duty of care check list
10.4 Detecting possible signs of stress in others
10.5 How to deal with George
10.6 Basic counselling skills for managers
10.7 If in doubt...Do!
10.8 Influence of type ‘A’ personality
10.9 Am I a stress spreader?
10.10 Emotional intelligence
11 Conclusion
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-->
MAXIMIZING YOUR POTENTIAL - BE ALL YOU CAN BE ! -  PAGES - 56

PRICE : 50

AUTHOR : KARIZMA ROY - PROFESSOR , HARDWARD UNIVERSITY .

..." This book will guide you on your own self-development through life. It will show you how to find out where your talents lie; how to use them to set goals; how to realize those goals through self-programming; what qualities you need to nurture your talents and bring them to fruition; and why developing your potential can be the most wonderful journey you will ever take. This book is quite simply your companion to fully realizing who you are..."

CONTENTS
1.1 Self-Improvement
1.2 Happiness and Goals
1.3 Our Unique Talents
1.4 Our Own Special Genius
1.5 The Qualities of Genius
1.6 Do-It-Yourself
1.7 States of Existence
1.8 Creating Your Destiny
1.9 The Options of Change
1.10 The Greatest Rewards
1.11 Key Points
2 Self-Development
2.1 Attitude
2.2 Ability
2.3 Faith
2.4 Industry
2.5 Courage
2.6 Chance
2.7 Perseverance
2.8 Key Points
3 Know Yourself
3.1 Self-Research
3.2 Self-Knowledge
3.3 Strengths
3.4 Easy to Learn and Easy to Do
3.5 Your True Passion
3.6 Your Personality
3.7 Values and Life Centres
3.8 Key Points
4 Goals and Goal-Setting
4.1 Start With Your Strengths
4.2 Put Your Goals in Writing
4.3 Dream Big
4.4 Pitch Each Goal
4.5 Imagine Yourself Succeeding
4.6 Express Them Right
4.7 Set Goals In Terms of Behaviour
4.8 Pursue Your Goals with Passion
4.9 Key Points
5 Programming Your Goals
5.1 Affirm What You Want
5.2 Visualise It
5.3 Motivation
5.4 Practise Your Shots
5.5 De-Bug With Positive Self-Talk
5.6 Leave It Alone
5.7 Pray With Heartfelt Gratitude
5.8 Key Points
6 Super-Energy
6.1 Physical Energy
6.2 Mental Chains
6.3 Setbacks
6.4 Worry
6.5 The Energy from Others
6.6 Give Spiritual Strength
6.7 Synchronicity
6.8 Key Points
7 Action and Progress
7.1 Preparation
7.2 Focusing
7.3 Commitment
7.4 Patience
7.5 Persistence: the Law of the Seed
7.6 Practice
7.7 Breakthrough
7.8 Happy Chance Findings
7.9 Key Points
8 The 3lb Universe
8.1 Recognise the Power of the Human Brain
8.2 The Evolutionary Brains
8.3 Left and Right Brains
8.4 The Conscious Brain
8.5 The Sub-Conscious Brain
8.6 The Reticular Activating System
8.7 The Supra-Conscious Brain
8.8 Maximising Our Brains
8.9 Key Points
9 Positivity
9.1 Create a Positive Self-Image
9.2 Talk in Terms of Positive Goals
9.3 Have Positive Expectations
9.4 Turn Negatives into Positives
9.5 Always Review Positively
9.6 Mix With Positive People
9.7 Use Positivity for Good Health
9.8 Get the Positivity Habit
9.9 Key Points
10 From Mastery to Mystery
10.1 Up Your Game by Just 2%
10.2 Love What You Do
10.3 Become an Artist
10.4 Pursue Excellence Not Perfection
10.5 Tithe
10.6 The Gratitude Attitude
10.7 Identify Yourself with Your Work
10.8 The Super-Senses
10.9 Peak Experiences
10.10 Celebrate and Give Thanks
10.11 Move into Mystery
10.12 Key Points
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-->



The Art of Managing People  - PAGES 57

PRICE : 50 

AUTHOR : KARIZMA ROY - PROFESSOR , HARDWARD UNIVERSITY .

..."A good quote can do many things. It can sum up in just a few words what it takes a whole day to learn. It can deliver something that has taken someone a lifetime of experience to discover. And it can hit the spot in encapsulating something we’ve come to understand ourselves. When asked for their favourite quotations, ones that mean something to them or ones that they were given and have used throughout their lives to help them gain some insight, most people can usually quote a quote...."

CONTENTS
1 Appraisal Skills
2 Discipline
3 Enneagram Personality Types
4 Recruitment and Selection
5 Training Skills

TO GET ALL ABOVE SAID BOOKS BY CD / BOOK , KINDLY WRITE TO US tamilagamtimes@post.com . We will send to you by post.

WE HAVE THOUSANDS OF BOOKS IN VARIOUS SUBJECTS , PLEASE CALL US FOR DETAILS tamilagamtimes@post.com.

SOUNDLESS LANGUAGE

January 1

Listen with ease 

Have you ever sat very silently, not with your attention fixed on anything, not making an effort to concentrate, but with the mind very quiet, really still? Then you hear everything,

don’t you? You hear the far off noises as well as those that are nearer and those that are

very close by, the immediate sounds—which means really that you are listening to

everything. Your mind is not confined to one narrow little channel. If you can listen in

this way, listen with ease, without strain, you will find an extraordinary change taking

place within you, a change which comes without your volition, without your asking; and

in that change there is great beauty and depth of insight. 

January 2

Putting aside screens? 

How do you listen? Do you listen with your projections, through your projection, through

your ambitions, desires, fears, anxieties, through hearing only what you want to hear,